بهترین کفش‌ های ورزشی اسپرت مناسب دویدن

داشتن یک کفش دویدن مناسب، چه برای دویدن تفریحی و چه برای ورزش حرفه‌ای، اهمیت زیادی دارد. انتخاب کفش مناسب نه تنها به بهبود عملکردتان کمک می‌کند، بلکه از آسیب‌های احتمالی پا نیز جلوگیری می‌کند. این انتخاب، موجب لذت بردن بیشتر از دویدن و حفظ سلامتی پاهایتان می شود. در ادامه به بررسی نکاتی خواهیم پرداخت که به شما در انتخاب بهترین کفش دویدن کمک می‌کند و همچنین به ویژگی‌های بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید تا اطلاعات کاملی درباره انتخاب کفش مناسب دویدن کسب کنید.

برای خرید کفش مناسب دویدن باید به چه نکاتی توجه کنید؟

انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن یکی از مهم‌ترین تصمیماتی است که هر دونده‌ای باید بگیرد. قبل از خرید، نکات کلیدی زیادی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کنید تا بتوانید کفشی متناسب با نیازهای خود انتخاب کنید. در ادامه، به بررسی دقیق این نکات می‌پردازیم تا شما بتوانید کفش‌ ورزشی اسپرت مناسب دویدن را برای خود پیدا کنید.

• کجا و روی چه سطحی قرار است بدوید

بهترین کفش‌ های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، با توجه به سطح دویدن، طراحی و ساخته می‌شوند. شما باید بدانید که کفش دویدن را برای چه سطحی می خواهید برای دویدن روی سطوح سخت و هموار مانند آسفالت خیابان ها و جاده ها، کفش‌هایی با زیره صاف و نرم مناسب‌تر هستند. این کفش‌ها سبک، انعطاف‌پذیر و برای محافظت از پاها در برابر حرکات تکراری روی سطوح سخت طراحی شده‌اند. همچنین این کفش ها برای روی تردمیل یا زمین دو و میدانی مناسب هستند.

اما برای دویدن در مسیرهای ناهموار و کوهستانی، کفش‌هایی با آج‌ و تیغه های بزرگ و زیره مقاوم‌تر مورد نیاز است. این کفش‌ها با یک لایه محکم و فرورفتگی ها و برامدگی هایی که در زیر کفش دارند از پاها در برابر سنگ‌ها و اشیاء تیز محافظت کرده و به حفظ تعادل کمک می‌کنند. همچنین، برای فعالیت‌های ورزشی بخصوص ورزش های تعادلی در باشگاه که نیاز به حس بیشتر زمین زیر پا است، کفش‌های نازک و بدون زیره ضخیم گزینه مناسبی هستند.

به طور کلی، جنس سطحی که روی آن می‌دوید، به اندازه‌ی کفشی که می‌پوشید اهمیت دارد. انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، به شما کمک می‌کند تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کرده و از دویدن خود لذت بیشتری ببرید.

• لایه‌بندی و زیره‌ی کفش مناسب

انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، تنها به رویه و ظاهر کفش محدود نمی‌شود. بخش مهمی که به طور مستقیم بر روی راحتی و عملکرد شما تاثیر می‌گذارد، زیره کفش است. زیره کفش از دو بخش اصلی تشکیل شده است: زیره میانی و زیره بیرونی. زیره میانی بخش بین پا و زمین است که نقش مهمی در جذب ضربه، پشتیبانی از پا و ایجاد راحتی ایفا می‌کند.

زیره میانی کفش‌ها از مواد مختلفی مانند فوم ساخته می‌شود که به جذب ضربه و کاهش فشار روی پاها کمک می‌کند. ضخامت و سفتی این لایه، تاثیر مستقیمی بر روی حس شما هنگام دویدن دارد. برخی افراد کفش‌های با زیره ضخیم و نرم را ترجیح می‌دهند تا از پاهایشان بهتر محافظت کنند، در حالی که برخی دیگر کفش‌های با زیره نازک‌تر را برای حس بهتر زمین زیر پا انتخاب می‌کنند. به طور کلی زیره کفش ها به چهار قسمت تقسیم می شود:

• زیره با بیشترین ضخامت: این نوع کفش‌ها دارای لایه‌های ضخیم و نرمی هستند که حداکثر جذب ضربه را فراهم می‌کنند.
• زیره با ضخامت متوسط: این کفش‌ها تعادلی بین نرمی و سفتی ایجاد می‌کنند و برای اکثر دوندگان مناسب هستند.
• زیره با کمترین ضخامت: این کفش‌ها به دوندگان اجازه می‌دهند تا زمین را بهتر احساس کنند و برای افرادی که به دنبال حس طبیعی‌تر دویدن هستند، مناسب است.
• کفش‌های پابرهنه: این کفش‌ها دارای زیره بسیار نازکی هستند و حس دویدن با پای برهنه را شبیه‌سازی می‌کنند و در پاشنه هم بالشتک و لایه‌های نرم ندارند.
• افتادگی یا فرورفتگی کف کفش را در نظر داشته باشید

در انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، یکی از نکات مهم، میزان افتادگی یا فرورفتگی کف کفش است. این تفاوت در لایه‌بندی و زیرسازی پاشنه و پنجه ایجاد می‌شود. در برخی کفش‌ها، پاشنه نسبت به پنجه ارتفاع بیشتری دارد، اما در بعضی دیگر، هر دو قسمت در یک سطح قرار گرفته‌اند.

کفش‌های دویدن معمولی معمولاً ۱۰ میلی‌متر افتادگی دارند؛ یعنی پاشنه بالاتر از پنجه است و هنگام دویدن، فرود روی پاشنه صورت می‌گیرد که ضربات وارده را بهتر جذب می‌کند. با این حال، کفش‌های بدون افتادگی (صاف) نیز وجود دارند که در آن‌ها زیرسازی پاشنه و پنجه یکسان است و وسط پا مسئول جذب ضربات می‌شود.

این کفش‌ها ممکن است برای برخی افراد مناسب‌تر باشند، اما در صورت استفاده از کفش‌های بدون افتادگی یا دارای فرورفتگی کم (بین ۰ تا ۸ میلی‌متر) باید برای یک دوره‌ی مشخص با این کفش‌ها بدوید تا پاهایتان با آن‌ها سازگار شوند چرا که با کاهش میزان فرورفتگی تاندون آشیل پای شما مجبور است بیشتر کار کند. نکته قابل توجه این است که افتادگی و ضخامت زیرسازی دو مفهوم جداگانه هستند. یک کفش با زیرسازی ضخیم می‌تواند بدون افتادگی باشد و همچنان ضربات را به خوبی جذب کند. بنابراین، انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن به عوامل مختلفی از جمله آناتومی پا، نوع دویدن و ترجیحات شخصی بستگی دارد.

• دقت کنید که هنگام دویدن پاهایتان چگونه به زمین می‌خورند

در انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، شناخت نحوه‌ی قرارگیری پا روی زمین حین دویدن بسیار مهم است. سه نوع اصلی قرارگیری پا شامل پنجه‌روی، بیش‌پنجه‌روی و پاشنه‌روی می‌شود. در پنجه‌روی طبیعی، مچ پا کمی به داخل می‌چرخد و ضربه را بهتر جذب می‌کند.
بیش‌پنجه‌روی که با چرخش بیش از حد مچ پا به داخل همراه است، می‌تواند به آسیب منجر شود. اگر کفش‌هایتان در قسمت شست پا و زیر انگشتان زودتر از جاهای دیگر پاره می‌شود، احتمالاً در این وضعیت هستید.

پاشنه‌روی نیز با چرخش مچ پا به بیرون مشخص می‌شود. اگر لبه خارجی کفش شما زودتر از قسمت‌های دیگر ساییده می‌شود، احتمالاً مچ پای شما به سمت بیرون می‌چرخد که به این حالت پاشنه‌روی می‌گویند. در این حالت، به کفشی نیاز دارید که انعطاف‌پذیری زیر سازی بیشتری داشته باشد و از قسمت خارجی پا حمایت کند.

هر کدام از این حالات نیاز به کفش مخصوصی دارند تا از آسیب جلوگیری کرده و عملکرد دویدن را بهبود بخشند. شرکت‌های تولیدکننده کفش‌های ورزشی، مدل‌های مختلفی را طراحی می‌کنند تا با انواع مختلف قرارگیری پا سازگاری داشته باشند. بنابراین، برای انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن شناخت نوع قرارگیری پای خود و مشورت با متخصصان می‌تواند بسیار مفید باشد.

• هر دو پای خود را دقیق اندازه‌گیری کنید

اندازه پاها با گذشت زمان تغییر می‌کند. بنابراین پیش از خرید بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، حتما هر دو پاهایتان را دوباره اندازه بگیرید.

• کفش‌ها را در غروب یا شب امتحان کنید

بهترین زمان برای خرید کفش، عصرهاست. چون پاها در طول روز ورم می‌کنند و عصرها به بزرگترین سایز خود می‌رسند. با این کار، کفشی انتخاب می‌کنید که هم برای پای ورم کرده‌تان راحت است و هم در ابتدای روز خیلی گشاد نیست.

• فضای کافی در پنجه داشته باشید

برای انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن نوک کفش باید حدود یک سانتی‌متر با انگشتان فاصله داشته باشد تا انگشت‌ها راحت باشند. عرض کفش هم باید اندازه پای شما باشد ولی نه آنقدر تنگ که به پا فشار بیاورد. بندهای کفش را هم محکم ببندید ولی نه آنقدر سفت که اذیتتان کند.

• هر دو کفش را امتحان کنید

توجه داشته باشید که اندازه پاهای همه افراد دقیقاً یکسان نیست. ممکن است یک پای شما کمی از پای دیگر بزرگ‌تر باشد. پس هنگام خرید کفش، حتماً هر دو پا را در کفش کنید تا مطمئن شوید کفش برای هر دو پا راحت است. کفشی را انتخاب کنید که برای پای بزرگ‌تر مناسب باشد.

• کفش را با کفی کفش و جوراب تست کنید

حتماً کفی کفش، جوراب ورزشی و هر وسیله دیگری که معمولاً موقع دویدن استفاده می‌کنید را همراه خود داشته باشید. این وسایل روی اندازه پای شما تأثیر می‌گذارند. پس کفشی بخرید که وقتی این وسایل را می‌پوشید، اندازه پای شما باشد.

• برند سازنده و اندازه‌ی کفش آن را بشناسید

هر برند کفش دارای قالب و مدل مخصوص به خود است و سایز بندی آن نیز ممکن است با برندهای دیگر متفاوت باشد. به همین دلیل، برای انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، بهتر است آن را شخصاً امتحان کنید. چرا که حتی اگر سایز پایتان 42 باشد، ممکن است در یک برند خاص، کفش شماره 40 برایتان مناسب‌تر باشد. پس توصیه می‌شود قبل از خرید، مدل‌ها و سایزهای مختلف را امتحان کنید تا کفشی را انتخاب کنید که هم به پای شما خوش فرم باشد و هم راحت باشد.

• بند کفش خود را به‌درستی ببندید

نحوه بستن بند کفش‌ها تأثیر قابل توجهی بر راحتی و اندازه کفش دارد. با انتخاب روش‌های مختلف بستن بند، می‌توان فشار وارد شده بر پنجه را تنظیم کرد و اندازه پاشنه پا را تغییر داد.

مطالب دیگر ما: پیشنهاد می کنیم مقاله “مشخصات کتونی ونس اصل” را نیز مطالعه فرمائید.

بهترین کفش‌ های مناسب برای دویدن

حالا که می‌دانید برای انتخاب کفش دویدن مناسب باید به چه نکاتی توجه کنید، وقت آن رسیده که بتوانید کتونی ایده‌آلتان را پیدا کنید. در ادامه بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن را در اختیار شما قرار داده ایم. شما می‌توانید با توجه به نیازها و سلیقه خود، مدل‌های مختلف را مقایسه کرده و بهترین گزینه را انتخاب کنید.

• کفش مخصوص دویدن زنانه نیو بالانس مدل WE420A1

نیو بالانس بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، با سابقه‌ای درخشان در تولید کفش‌های ورزشی، بار دیگر با استفاده از فناوری‌های روز دنیا، کفشی مناسب برای دویدن طراحی کرده است. رویه‌ی مشبک این کفش که از جنس نایلون و پلی‌استر باکیفیت ساخته شده، امکان تنفس پا را فراهم کرده و از تعریق بیش از حد جلوگیری می‌کند. همچنین، زیره‌ی مقاوم و باکیفیت این کفش، ضربات وارده در هنگام دویدن را جذب کرده و از مفاصل پا محافظت می‌کند. این ویژگی‌ها، کفش نیو بالانس را به انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال راحتی و عملکرد بالا در کفش‌های دویدن خود هستند، تبدیل کرده است.

• کفش مخصوص دویدن زنانه لینینگ مدل ARBL022-4

سبکی، راحتی و استحکام بی‌نظیر این کفش، آن را به انتخابی ایده‌آل برای ورزشکاران تبدیل کرده است. زیره‌ی آج‌دار و باکیفیت، همراه با رویه‌ی مشبک، علاوه بر افزایش تهویه هوا، از پاهای شما در برابر ضربات محافظت می‌کند. با پوشیدن این کفش، نه تنها فشار روی پاها کاهش می‌یابد، بلکه از آسیب‌دیدگی مفاصل و عضلات پا نیز جلوگیری می‌شود.

• کفش مخصوص دویدن زنانه سالومون

سالومون بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن، با طراحی زیره‌ی آج‌دار و مقاوم خود، استانداردهای جدیدی را در تولید کفش‌های دویدن تعریف کرده است. زیرسازی محکم و آج‌های عمیق این کفش، به طور موثری ضربات وارده از زمین‌های ناهموار را جذب کرده و از پاهای شما محافظت می‌کند. علاوه بر این، قابلیت ارتجاعی، ضدآب بودن و مقاومت در برابر سایش، این کفش را به انتخابی ایده‌آل برای دویدن در مسیرهای کوهستانی و صعب‌العبور تبدیل کرده است.

• کفش مخصوص دویدن مردانه بروکس مدل Hyper Tempo

کفش‌های دویدن بروکس، با طراحی سبک و منعطف خود، تجربه‌ای متفاوت از دویدن را برای شما به ارمغان می‌آورند. رویه‌ی این کفش از ترکیب پارچه و پلاستیک ساخته شده که علاوه بر سبکی، تنفس‌پذیری بالایی را نیز فراهم می‌کند. زیره‌ی کفش نیز با بهره‌گیری از فوم فشرده، پلاستیک و لاستیک، ترکیبی از نرمی، استحکام و جذب ضربه را ارائه می‌دهد. آج‌های ریز روی زیره، چسبندگی کفش را افزایش داده و از لغزش پا جلوگیری می‌کنند. این ویژگی‌ها، کفش بروکس را به انتخابی ایده‌آل برای دویدن در مسیرهای هموار مانند آسفالت، جاده و تردمیل تبدیل کرده است.

• کفش مخصوص دویدن زنانه اسیکس مدل GEL-NIMBUS

کفش دویدن زنانه اسیکس مدل GEL-NIMBUS بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن برای دوندگان خانم است. رویه‌ی این کفش از پارچه‌ی باکیفیت ساخته شده و با بند بسته می‌شود. زیره‌ی لاستیکی مقاوم و آج‌دار، علاوه بر ایجاد چسبندگی مناسب، فشار وارد بر پا را کاهش داده و از سایش جلوگیری می‌کند. ویژگی‌های ارتجاعی این کفش، به جذب شوک‌های ناشی از دویدن کمک کرده و از آسیب به مفاصل جلوگیری می‌کند. با استفاده از این کفش، می‌توانید با اطمینان خاطر به دویدن بپردازید و از راحتی و عملکرد بالای آن لذت ببرید.

• کفش ورزشی Adidas Ultraboost

آدیداس با طراحی مجدد Ultraboost 21 و ایجاد نسخه مخصوص بانوان، یعنی Ultraboost 22، گامی بزرگ در جهت ارائه کفشی راحت‌تر و مناسب‌تر برای دوندگان زن برداشته است. استفاده از اسکن‌های دقیق پاهای زنان و طراحی مجدد پاشنه و کف پا، باعث بهبود عملکرد و راحتی این کفش شده است. در حالی که نسخه مردانه تغییرات کمتری داشته، اما همچنان همان کیفیت نسخه‌های قبلی را حفظ کرده است. همین ویژگی‌ها باعث شده است که سری Ultraboost حتی پس از گذشت هفت سال، همچنان یکی از محبوب‌ترین کفش‌های دویدن آدیداس باقی بماند.

• کفش مخصوص سدویدن زنانه نایکی مدل M2K Tekno – AO3108-001

کفش دویدن زنانه نایکی مدل M2K Tekno – AO3108-001 با رویه چرم و استفاده از بند، راحتی و پشتیبانی پا را فراهم می‌کند و یکی از بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن است. کفی داخلی کفش به گونه‌ای طراحی شده است که جریان هوا را بهبود بخشیده و از تعریق بیش از حد پا جلوگیری می‌کند. پاشنه یکسره و زیره پلی اورتان نیز به این کفش، ظاهری مدرن و عملکردی مناسب برای دویدن و فعالیت‌های روزمره بخشیده است.

سخن پایانی

انتخاب بهترین کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن به نیازها، نوع فعالیت و سلیقه شما بستگی دارد. بررسی نکات کلیدی مانند نوع سطح، زیره کفش، افتادگی و نحوه قرارگیری پا در زمان دویدن، به شما کمک می‌کند تا گزینه‌ای ایده‌آل برای دویدن انتخاب کنید. همچنین، شما می توانید بهترین کفش های ورزشی که در این محتوا معرفی کردیم را از فروشگاه های معتبر خریداری کنید.

سوالات متداول

1. چگونه بفهمیم کدام کفش برای نوع دویدن ما مناسب است؟
   ابتدا باید سطح دویدن (آسفالت، مسیر کوهستانی یا تردمیل) و نوع قرارگیری پای خود (پنجه‌روی، بیش‌پنجه‌روی یا پاشنه‌روی) را مشخص کنید. سپس کفشی با زیره و طراحی مناسب انتخاب کنید.
2. بهترین برندهای کفش دویدن کدام‌اند؟
   برندهایی مثل نیو بالانس، سالومون، اسیکس، لینینگ و بروکس از جمله بهترین‌ها در تولید کفش‌های ورزشی اسپرت مناسب دویدن هستند.
3. چگونه سایز درست کفش دویدن را پیدا کنیم؟
   پای خود را در غروب یا شب اندازه بگیرید، چون پاها در طول روز کمی متورم می‌شوند. همچنین کفشی را انتخاب کنید که برای پای بزرگ‌ترتان مناسب باشد و حدود یک سانتی‌متر فضای خالی در جلوی انگشتان داشته باشد.